A változás nem kor kérdése – ismerd meg a geronto coaching szemléletét

Egyre gyakrabban találkozom olyan emberekkel, akik azt mondják:

„Szeretem, amit elértem, de most valami újra vágyom.”Vagy éppen így fogalmaznak:
„Mintha egy korszak lezárult volna, de nem tudom, mi jön ezután.” „Már nem akarok tovább a multinál dolgozni, változtatni szeretnék, de hogy kezdjem el?”

Az élet második felében sokan érzik úgy, hogy újra kell gondolniuk önmagukat, céljaikat és kapcsolódásaikat. A munka világa átalakul, a gyerekek felnőnek, a test változik – és közben ott a kérdés: hogyan találom meg az értelmet most, amikor minden más lett körülöttem?

Erre a kérdésre válaszol a geronto coaching, amely egyre fontosabb, mégis alig ismert területe a személyes fejlődésnek, a life coachingnak.

Mi az a geronto coaching?

A geronto coaching a coaching egyik speciális irányzata, amely az életidő második felének – általában az 50 év feletti időszaknak – a kihívásaival, változásaival és lehetőségeivel foglalkozik.

Nem terápiás jellegű, hanem jövőorientált és erőforrás-központú folyamat.
Segít abban, hogy az ember új célokat, irányokat és értelmet találjon ebben az életszakaszban – legyen szó karrierről, hivatásról, párkapcsolatról, életmódról vagy egyszerűen a „hogyan tovább” kérdéséről.

A geronto coaching nem a múlton rágódik, hanem arra épít, amit már megéltünk. A tapasztalat nem lezárás, hanem alap, amire új lehetőségek épülhetnek.

Kinek szól a geronto coaching?

A geronto coaching azokhoz szól, akik valamilyen életközepi vagy későbbi fordulópontnál tartanak.

50–70 évesek, akik:

• elérték a szakmai csúcsot, de már nem érzik a motivációt,
• éppen nyugdíjba készülnek, és nem tudják, mit kezdjenek a felszabaduló idővel,
• újra szeretnék definiálni önmagukat, miután a gyerekek kirepültek,
• vagy egyszerűen csak érzik: „több van bennem, csak nem tudom, merre induljak.”

De valójában nem a kor számít, hanem az élethelyzet. A geronto coaching bárkinek szólhat, aki változást él meg, és szeretné azt tudatosan, önazonosan alakítani.

Miért hiánypótló?

Társadalmunk gyorsan öregszik, de a lelki és identitásbeli felkészülés a hosszabb életre, a nyugdíjas időszakra szinte nem létezik.
Sokan hirtelen ürességet élnek meg, amikor a korábbi szerepeik – a dolgozó, a szülő, a gondoskodó – megszűnnek.

A geronto coaching ebben segít:

• új értelmet találni,
• visszanyerni a döntésképesség és önbizalom érzését,
• tudatosan megtervezni az előttünk álló éveket,
• és újra felfedezni, mi ad örömöt és energiát most.

Nem a veszteségekről szól, hanem a megújulás lehetőségéről.
Mert a változás nemcsak a fiatalok kiváltsága – hanem mindannyiunk lehetősége, bármely életkorban.

Hogyan dolgozik a geronto coach?

A geronto coach partnerként kíséri az ügyfelet abban, hogy újra felfedezze saját erőforrásait és vágyait.
A folyamat biztonságos, támogató, ítéletmentes – ahol a múlt érték, de a jövő a főszereplő.

Néhány eszköz, amit gyakran használunk:

Életút-térkép: segít meglátni, hogyan ismétlődnek mintázatok, és mi az, ami igazán működik.

Értékfeltérképezés: mi az, ami most fontos, és mi vesztett már jelentőségéből.

Új célok kijelölése: kisebb lépésekben, reális önismereti alapokon.

Erőforrások tudatosítása: mit hozunk magunkkal, ami segíthet a továbblépésben.

Coachként azt tapasztalom, hogy amikor valaki elkezd így ránézni az életére, a jövő nem félelmetesnek, hanem izgalmasnak tűnik számára.

​​​

Zárás – egy új életszakasz kezdete

A geronto coaching nem arról szól, hogyan „fogadjuk el a korunkat”, hanem arról, hogyan tudjuk újraértelmezni önmagunkat az élet második felében. Segít megtalálni az egyensúlyt a múlt tapasztalatai és a jövő lehetőségei között. Az egyik ügyfelem így fogalmazott a folyamat végén:

„Rájöttem, hogy nem kevesebb vagyok, mint régen – csak más. És ez a más most kezd igazán érdekes lenni.”

Ha te is a változás küszöbén állsz, és szeretnéd megtalálni, mi adhat új értelmet az előtted álló éveknek, a geronto coaching abban segít, hogy ne csak hosszabban, hanem teljesebben is élj.

judit@coachingesregeszet.hu

Geronto és life coach, és tanácsadó vagyok Level 1 nemzetközi ICF minősítéssel, emellett régészként is dolgozom.

A geronto coaching az 50 év felettiek, a nyugdíjas időszak előtt állók, az idősek, és az időseket ápolók mentális támogatására specializálódik.

Coachként régészeti sétákat is vállalok a Budai Várban, múzeumokban, történelmi helyszínen, ahol az ügyféllel beszélgetünk, együtt érezzük a helyszínek varázsát, szépségét, az elmélyülés lehetőségét

​

Ez meglehet, belemagyarázás. De a közösségek a történeti korokban, és jellemzően most is tudják ezt, így, ha másért nem is, de ezért megállunk egy pillanatra a fenti szójáték kapcsán. Elég csak a halotti torokra gondolni, amikor az elhunytat ismerő és szerető közösség tagjai együtt, közösen fogyasztják el azt az ételt, ami egyrészt őket, magukat táplálja – kielégítve testi és lelki igényeiket egyaránt. Ugyanakkor a központban a szeretet, a közösség egykori tagja, és annak elengedése áll, annak biztos tudatában, hogy az folytatja útját, immár teljesen más minőségében.

Ha belegondolunk, érezzük, hogy az elengedés, és ezzel együtt a halotti tor nem öncélú. A közös étkezés, bár éltet bennünket, a közösségünk egykori tagjáért, szeretetünk átadásáról szól. Őseink számára fokozottan igaz lehetett, hiszen eme lelki eredetű ajándékok mellett a testi igényeket kielégítők is a sírba kerültek a temetéskor. Ezt a célt szolgálhatta egy fazék kása, mint már erről korábban írtam, de a gondos kezek által való felöltöztetés, a túlvilági folyón való átkeléshez szükséges halotti obulus, a hátasló, de a sort tovább folytathatjuk.

Érdemes mindezen abban az egyre öncélúbb, csak magával foglalkozó, csak önnön magunkat etető és szerető világban elgondolkodnunk, amiben egyre nehezebben megy az elengedés.

Fekszel a földön egy edzőteremben. Alattad puha jógamatrac van, a hőmérséklet éppen megfelelő. A tenyered a talajon, ami padlószőnyeg, érzed az ujjaiddal annak érdes felszínét. Szól egy halk, megnyugtató zene, megfelelő a hangereje, nem túl tolakodó. Hallod a pilates oktató kellemes hangját, lassan mondja mit tegyél. Érzed a bőrödön a verejtéket, érzel illatokat, szagokat. A szemed a plafont bámulja, a lámpa kék fénye mellett meleg barnásvörös árnyalatú árnyékok szűrődnek be a látóteredbe. A légzésed tudatos, egyenletes, jelen vagy.

Jelen vagy, minden érzékszerved a helyzetedre fókuszál

Végzed a gyakorlatokat, érzed ahogy feszülnek az izmaid, kicsit húzódik a vádlid. Lassan bekúszik egy fájdalom ahogy begörcsöl a talpad, eszedbe jut, hogy megint nem vetted be a magnézium tablettát 😊pedig kikészítetted. Sebaj megígéred magadnak, hogy hazaérve megteszed. Kizökkentél, elkalandoztak a gondolataid, ennek oka a kezdődő talpgörcs volt. Tudatosítod, hogy már nem vagy teljesen jelen. Újra vissza a terembe, a fókuszt tereled a padló érdességére, a kék fényre a plafonon, és a zenére, vissza a terembe.

A tudatos jelenlétre, a tested érzeteire, a helyzetre figyelsz úja, amiben vagy.

De vissza az edzőterembe. A 60 perces pilates óra alatt is nagyszerűen lehet gyakorolni a tudatos jelenlétet. Ebben a védett, és biztonságos környezetben az érzékszerveinket arra irányítjuk, amit éppen csinálunk, tornázunk, lelassítjuk az elménket, az adott pillanatra figyelünk, tudatosan lélegzünk, tehát jelen vagyunk.